Tôi nên làm gì nếu tôi bị chuột rút khi bơi trong hồ bơi?
Nếu bạn bị chuột rút trong khi bơi lội, hãy chắc chắn để giữ bình tĩnh, Đừng hoảng sợ. Bạn nên lên bờ ngay lập tức khi bạn đang ở trong khu vực Wangshui hoặc gần bờ. Khi bạn đang ở vùng nước sâu hoặc xa bờ, bạn nên kêu gọi sự giúp đỡ và thực hiện các biện pháp co thắt để giúp chính mình.
1. Chuột rút chân: uốn cong chân, kéo chân ra xa nhau và duỗi thẳng.
2. Plantar chuột rút: nhanh chóng kéo lên các phím với bàn tay của bạn để làm cho lưng của bàn chân uốn cong, và báo chí và nhào phần chật chội của đế với bàn tay khác.
3. Chuột rút chân: phổ biến nhất, có nhiều cách để giảm chuột rút. Ở đây chúng tôi giới thiệu một trong những kỹ thuật: đầu tiên hít một hơi, nổi trên mặt nước, giữ chân của chân chật chội với bàn tay đối diện của chân chật chội, và kéo nó về phía cơ thể. Đồng thời, ấn tay kia lên đầu gối của chân chật chội để giúp chân duỗi thẳng và giảm chuột rút. Bạn cũng có thể đẩy gót chân về phía trước bằng lực, và đồng thời Giữ chân của chân chật chội bằng một tay và kéo nó về phía sau bàn chân, và nhẹ nhàng ấn và nhào cơ chân bằng tay kia.
4. Chuột rút đùi: nằm ng ngực và ngay lập tức nhấc chân chật chội để làm cho nó tạo thành một góc bên phải với cơ thể. Sau đó giữ chân bằng cả hai tay và uốn cong đầu gối mạnh mẽ để làm cho đùi chật chội dính vào ngực. Sau đó nhấn và nhào cơ đùi chuột rút bằng tay, và kéo dài chân về phía trước từ từ, và chuột rút có thể được thuyên giảm.
5. Palmar chuột rút: bấm lòng bàn tay chật chội xuống với một tay, và làm run cho đến khi thuyên giảm.
6. Chuột rút ngón tay: siết chặt các ngón tay thành nắm đấm, và sau đó kéo dài năm ngón tay bằng lực, nhanh chóng và liên tục nhiều lần cho đến khi thuyên giảm.
7. Chuột rút cánh tay trên: giữ chuột rút trong nắm tay, và uốn cong khớp khuỷu tay càng nhiều càng tốt, và sau đó kéo dài nó cứng, lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi nó được thuyên giảm.
8. Chuột rút cơ bụng: hiếm, nhưng với nguy cơ lớn, nên ngay lập tức kêu gọi giúp đỡ, và nhanh chóng lên bờ, và tư thế nằm ngửa, kéo dài thân cây vào ban ngày.
Nếu chuột rút vẫn không thể thuyên giảm bằng các phương pháp trên, anh ta nên kêu cứu và bơi vào bờ với chân tay khỏe mạnh của mình, và sau đó massage sau khi hạ cánh.
